بسیاری از مردم با روال بی تحرکی امروزی آشنا هستند: شما تمام روز را پشت کامپیوتر محل کار خود می نشینید و سپس با نشستن در خانه و تماشای تلویزیون از فشار خارج می شوید. تمام آن نشستن اثرات منفی جدی بر سلامتی دارد.
نشستن بیش از حد با همه چیز از افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی تا مرگ زودرس مرتبط است.
میزهای ایستاده و سایر نوآوری‌ها، ایستادن را به پادزهری محبوب برای نشستن طولانی مدت تبدیل کرده‌اند. بر اساس تحقیقات جدید، متأسفانه، ایستادن ممکن است برای جبران این خطرات کافی نباشد.
یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله بین المللی اپیدمیولوژی نشان می دهد که ایستادن طولانی مدت ممکن است مزایای زیادی برای سلامتی نداشته باشد و خطر بیماری گردش خون ارتواستاتیک را افزایش دهد.
محققان استرالیایی در مورد مزایای ایستادن تردید کرده و بر ضرورت فعالیت روزانه برای مبارزه با رفتارهای بی تحرک تاکید کردند.
«ایستادن، اگرچه با خطر بیشتر بیماری قلبی مرتبط نیست، اما با خطر کمتری نیز همراه نیست. متیو احمدی، MD، نویسنده اول این مطالعه، پژوهشگر و معاون مرکز تحقیقات پوشیدنی مکنزی در دانشگاه سیدنی، به Healthline گفت: زمان بیشتری که صرف ایستادن می‌شود، با خطر بالاتری برای شرایط گردش خون همراه است.
نشستن و رفتار «ایستا» با بیماری گردش خون مرتبط است
محققان با استفاده از داده‌های شتاب‌سنج بیش از 83000 بزرگسال در بریتانیا، پیامدهای رفتار بی‌تحرکی را بر بیماری‌های قلبی عروقی و پیامدهای بیماری گردش خون ارتواستاتیک بررسی کردند.
بیماری گردش خون ارتواستاتیک به مجموعه ای از شرایط مرتبط با گردش خون، از جمله افت فشار خون ارتواستاتیک و وریدهای واریسی اشاره دارد.
یافته ها تایید کننده خطرات مربوط به نشستن بود.
نشستن بیش از 10 ساعت در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و ارتواستاتیک را افزایش می دهد. به ازای هر ساعت نشستن بالای 10 ساعت، خطر بیماری قلبی عروقی 15 درصد و خطر بیماری ارتواستاتیک 26 درصد افزایش می یابد.
«رفتار ثابت» که هم ایستادن و هم نشستن بدون حرکت را شامل می‌شود، زمانی که بیش از 12 ساعت در روز انجام شود، خطرات مشابهی را نشان می‌دهد: به ازای هر ساعت اضافی، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی 13 درصد افزایش می‌یابد و خطر بیماری ارتواستاتیک 22 درصد افزایش می‌یابد.
زمان ایستادن با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط نبود، اما با خطر بیماری ارتواستاتیک ارتباط مثبت داشت.
پس از 2 ساعت ایستادن در روز، هر 30 دقیقه اضافی با 11 درصد افزایش خطر همراه بود.
«نشستن یا ایستادن نیست، فقدان حرکت یا رفتار بی‌تحرک مداوم است که مشکل‌ساز است و شما هنوز هم می‌توانید وقتی ایستاده‌اید این کار را انجام دهید. اسکات لیر، دکترا، استاد علوم بهداشتی و رئیس تحقیقات پیشگیری از قلب و عروق در دانشگاه سیمون فریزر، به Healthline گفت.
آیا ایستادن بهتر از نشستن است؟
علیرغم یافته‌ها، سایر متخصصان معتقدند که ایستادن گزینه بهتری نسبت به نشستن است، اگرچه ممکن است فواید آن برای سلامتی محدود باشد.
دکتر مایکل مک کانل، پروفسور بالینی پزشکی قلب و عروق در استنفورد مدیسین به Healthline گفت: «برای همین مدت زمان کم تحرک، ایستادن بهتر از نشستن بود. او افزود: «اما ایستادن بیشتر از این جهت که خطر CVD را کاهش نمی‌دهد درمان نیست – شما باید برای آن حرکت کنید.»
Evan L. Brittain، MD، MsC، دانشیار پزشکی قلب و عروق در مرکز پزشکی دانشگاه Vanderbilt، موافق است که ایستادن فواید سلامتی دارد.
من با این ایده مخالفم که ایستادن هرگز جایگزین ارزشمندی برای نشستن نیست. اگر باید در یک مکان باشید و باید ثابت بمانید، فکر می‌کنم این داده‌ها از ایستادن پشتیبانی می‌کنند.» او به Healthline گفت.
اگرچه ایستادن ممکن است در برابر خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی یا ارتوستاتیک محافظتی نداشته باشد، اما همچنان با خطر کلی کمتری نسبت به نشستن همراه بود.
«مضر بودن کمتر همان سودمند بودن است. اگر باید در یک مکان جلوی رایانه خود باشید، در مقایسه با نشستن، ایستادن مفید است. این روش دیگری برای تفسیر این داده‌ها است.»
منبع: healthline
